#به شما توصیه می‌کنیم هنگام بودن در دوره حجم از دو قانون ساده زیر پیروی کنید :

1⃣ حداقل ۸۰% کالری روزانه خود را از مواد غذایی سالم، طبیعی و با ارزش بالا تامین کنید.انجام این کار باعث خواهد شد که بدن شما هر آنچه که برای حفظ سلامتی‌ خود نیاز دارد را دریافت کند و در عین حال جا برای کمی‌ مصرف کالری بیشتر نیز وجود دارد.

2⃣ از وعده‌های تقلبی به درستی‌ استفاده کنید.با پر خوری پیشرفت خود را نابود نکنید به جای آن بیاموزید که چطور باید به شکل هوشمندانه از وعده‌های تقلبی استفاده کنید.