👌اگر شما در حین  کارهای روزانه فشار زیادی به بدن خود وارد کنید ممکن است دچار درد عضلانی شدید که به آن کوفتگی یا اسپاسم عضله میگویند.

👌برای کم کردن مشکلات ناشی از این کوبیدگی عضلات اقدامات زیر را انجام دهید.

👌عضله کوفته شده را به آرامی تحت کشش قرار دهید.

👌عضله مورد نظر را به آرامی ماساژ دهید.

👌از سرمای موضعی برای کاهش اسپاسم و تورم استفاده کنید

👌بعد از چند ساعت از گرمای موضعی برای افزایش جریان خون عضله استفاده کنید.

از داروهای ضد التهابی در دسترس مانند دیکلوفناک یا ایبوپروفن برای کاهش درد و التهاب استفاده کنید.

👌به عضلات خود استراحت و زمان کافی بدهید تا بتوانند ریکاوری شوند.