مصرف بیش از حد پروتئین دو مشکل بزرگ را در بدن ایجاد می کند:

۱-دهیدراسیون یا آب زدایی
۲-دفع کلسیم از استخوان

زمانی که شما مقادیر زیادی پروتئین مصرف می کنید، حین فرآیند تجزیه پروتئین ها به اسیدهای آمینه در معده و روده کوچک، مقدار زیادی آب مصرف میشود تا این فرآیند انجام شود. همچنین مصرف بیش از حد پروتئین ها متابولیت هایی مثل اوره تولید می کند که از طریق کلیه ها باید از بدن دفع شود، بنابراین دفع کلیوی که با هدر رفتن آب بدن همراه هست، افزایش پیدا می کند. برای جلوگیری از این دهیدراسیون ورزشکاران باید مقادیر زیادی آب مصرف کنند.
یکی دیگر از مشکلات مصرف بیش از حد پروتئین، دفع کلسیم از استخوان هاست. زمانی که مقادیر زیادی پروتئین می خوریم، مقدار زیادی اسید تولید می شود که بدن برای حفظ ph با آنها مقابله می کند. در نتیجه بالانس مواد معدنی در بدن بهم می خورد که یکی از آنها خروج کلسیم از استخوان هاست.
بنابراین به شما ورزشکاران عزیز توصیه می کنم در حد نیاز بدن خود پروتئین مصرف کنید