#اشتباهای موجود در باشگاه

1 برنامه ریزی ندارید
2 زمان زیادیدرباشگاه میمونید
3 انجام برنامه های یکسان
4 حرکات خسته کننده میزنید
5 اب مصرف نمیکنید
6 درحین تمرین زیادحرف میزنید

فرصت بدهید !

مهم نیست چه سیستم تمرینی را برای خود انتخاب می‌کنید فقط به برنامه خود فرصت کافی‌ را بدهید.
حداقل شش هفته زمان لازم می‌باشد تا یک برنامه میزان کارایی خود را نشان دهد.

بجنگ !

👈اگه برای چیزهایی که دوست داری نمیجنگی


👈پس برای از دست دادنشون گریه نکن.

‍ #چند نکته :

۱) استفاده حداکثری از هر ‌ست در تمرینات
۲) تمام عضلات خود از سر تا پا را قدرتمند بسازید
۳) از انجام حرکات تمرینی طاقت فرسا سر باز نزنید و آنها را با تمام وجود قبول کنید.
۴) به بدن سازی به عنوان یک سبک زندگی‌ جدید نگاه کنید نه یک برنامه کوتاه مدت
۵) تمرینات خود را به طور منظم انجام دهید و جلسات تمرینی خود را از دست ندهید.
۶) از جستجو برای پیدا کردن یک برنامه جادوئی دست بردارید و مدام برنامه تمرینی خود را تغییر ندهید.
۷) با توجه به سطح تجربیات خود طوری تغذیه کنید که بیشترین عضله‌ سازی را داشته

خودت رو تشویق کن

#تنها کسی که می تونه باعث موفقیت
و یا شکست تو بشه خودت هستی!

خودت رو تشویق کن...

برای هرکار کوچک و بزرگی به خودت انرژی بده که موفق خواهی بود.