1 برنامه ریزی ندارید2 زمان زیادیدرباشگاه میمونید 3 انجام برنامه های یکسان 4 حرکات خسته کننده میزنید5 اب مصرف نمیکنید6 درحین تمرین زیادحرف میزنید