مهم نیست چه سیستم تمرینی را برای خود انتخاب می‌کنید فقط به برنامه خود فرصت کافی‌ را بدهید.
حداقل شش هفته زمان لازم می‌باشد تا یک برنامه میزان کارایی خود را نشان دهد.