#تستوسترون
👈تستوسترون هورمونی است که از طریق بیضه ها (مقدار کمی در غده فوق کلیوی) ترشح می شود و اثر سازنده و رشد دارد که برای عضلات بدن بسیار مهم است.‌ تستوسترون مهمترین هورمون مردانه و بسیار مؤثر در رشد و تکامل اندام های جنسی و بروز صفات ثانویه جنسی مانند رویش موی صورت، بم شدن صدا، ریزش موی مدل مردانه و خواص آنابولیک مانند رشد عضلات و توده استخوانی می‌باشد.
بنابراین وجود این هورمون در بدن بسیار حائز اهمیت است از این رو برخی ورزشکاران برای افزایش این هورمون در بدن از داروهای استروئیدی استفاده می کنند اما مشکل اینجاست که وقتی میزان دوز این هورمون در بدن بالا برود مغر دیگر به بیضه ها دستور ترشح این هورمون را نمی دهد و در دراز مدت باعث عدم انجام وظیفه بیضه ها و حتی توقف آن شود که منجر به ناباروری فرد نیز می شود. کاهش تستوسترون سبب از بین رفتن تعادل بین تستوسترون و استروژن می گردد که نتیجه آن افزایش چربی بدن، کندی متابولیسم، کاهش استقامت و پوکی استخوان است.
💢 #افزایش_تستوسترون
👈بهترین روش برای افزایش ترشح این هورمون رعایت نکات زیر است:
خواب کافی
انجام حرکات با وزنه های سنگین ( توجه کنید منظور فشار خارج از توان نیست)
مصرف ویتامین D
انجام حرکات پا، خصوصاً اسکوات و ددلیفت