۱) استفاده حداکثری از هر ست در تمرینات
۲) تمام عضلات خود از سر تا پا را قدرتمند بسازید
۳) از انجام حرکات تمرینی طاقت فرسا سر باز نزنید و آنها را با تمام وجود قبول کنید.
۴) به بدن سازی به عنوان یک سبک زندگی جدید نگاه کنید نه یک برنامه کوتاه مدت
۵) تمرینات خود را به طور منظم انجام دهید و جلسات تمرینی خود را از دست ندهید.
۶) از جستجو برای پیدا کردن یک برنامه جادوئی دست بردارید و مدام برنامه تمرینی خود را تغییر ندهید.
۷) با توجه به سطح تجربیات خود طوری تغذیه کنید که بیشترین عضله سازی را داشته