فقط روی وزنه متمرکز شوید

تفاوت زیادی میان کسانی که صرفا وزنه را بلند کرده و تمرین را انجام می دهند، با افرادی که تمام فکر و حواس خود را معطوف به آن تمرین و عضله ی مربوطه می سازند وجود دارد.  نگاه کردن مداوم به تلویزیون داخل سالن تمرین و دیدن فیلم بدنسازان حرفه ای، دردی را از شما دوا نخواهد کرد. فکر کردن به مشکلات کاری هم همینطور. پس تمام تمرکز و حواس خود را به عضله ای که دارید آن را تمرین می دهد هدایت کنید.